• WIC

Actividades Física para Adolescentes

In English

La actividad física juega un papel importante en mantener una buena salud y un peso saludable. Cuando los niños y adolescentes disfrutan la actividad física ésto les ayuda a entender sus beneficios y apreciarla de por vida.

Las Actividades Físicas Y Divertidas Hacen Que Los Adolescentes Se Mantengan En Movimiento

  • Trata de hacer, por lo menos, 60 minutos de actividad física cada día.
  • Intenta hacer actividades diferentes para descubrir las más preferidas.
  • Busca programas y clases que te ayuden a desarrollar tus habilidades.
  • Cuídate. Usa un equipo de seguridad como cascos, espinilleras, muñequeras, coderas y rodilleras para prevenir lesiones.
  • Participa en actividades con tu familia. Anima a tus padres a mantenerse activos también.

Actividades que tú puedes hacer:

  • Da un paso en Howarth Park, Spring Lake o Annadel Park
  • Anda en bicicleta
  • Aprende un deporte nuevo
  • Levanta pesas
  • Nada
  • Baila
  • Empieza un programa de ejercicios
  • Juega béisbol
  • Juega baloncesto
  • Juga tenis
  • Esquiá
  • Lava el automóvil
  • Siembra plantas y cuida el jardín
  • Vuela un papalote
  • Juega boliche
  • Patina
  • Juega Frisbee (disco volador)
  • Ayuda en los quehaceres domésticos
  • Toma clases de artes marciales
  • Juega golf
  • Rema en Russian River

Lugares Donde Puede Llamar para Actividades de Grupo:

Si necesita asistencia financiersa, pida información acerca de las becas disponibles.

Centro Comunitario de Petaluma (707) 778-4380
Departamento de Recreación de Rohnert Park (707) 588-3456
Centro Comunitario de Sebastopol (707) 823-1511
Departamento de Parques y Recreación de Windsor (707) 838-1260
Oficina de YMCA (707) 544-1829
Gimnasio y Piscina de YMCA (707) 545-9622

Departamento de Parques y Recreación de Santa Rosa:

Finley Center(707) 543-3737
Steele Lane(707) 543-3282

Club de niños y niñas

Press Democrat: Busque información adicional sobre los deportes para jóvenes en la sección de deportes cada martes.

Directorio Telefónico: Los departamentos de parques y recreación (Parks and Recreation) se encuentran en las secciones de la Ciudad, el Condado, y las Oficinas de Gobierno Estadounidense en las páginas de color azul claro. Busque en las Páginas Amarillas por Baseball Clubs, Recreation Centers, Soccer Clubs Swimming PoolsPublic, Youth Organizations and Centers para más ideas.

Estas guias de actividades divertidas han sido elaboradas por el Sonoma County Family Nutrition Task Force, provee información de las muchas formas que la familia puede participar en actividades físicas. Estas guias también estan disponibles por Internet en en Adobe Acrobat (pdf documentos) para imprimir.